„Nie oczekuj lepszych rezultatów, jeśli wciąż robisz to samo”


Albert Einstein

Kwestionariusz Wypalenia został opracowany przez specjalistów z Klinki Stresu.

Zastanów się, czy w ciągu minionego roku:

• Miałaś/eś poważne problemy w życiu zawodowym lub w nauce, na studiach

• Przybyło ci pracy lub odpowiedzialności, byłaś/eś bardziej obciążona/y

• Miałaś/eś ważne problemy rodzinne

• Zdarzyło się coś ważnego lub zaszły duże negatywne zmiany w twoim życiu

• Miałaś/eś ważne problemy w związku

• Miałaś/eś ważne problemy finansowe

0 - nie 1 - tak


II Rozważ, czy w ciągu ostatniego miesiąca:


• Miałaś/eś problemy z zapamiętywaniem imion, dat lub spraw do załatwiania

• Z trudem pamiętasz o ważnych sprawach

• Miałaś/eś problemy ze śledzeniem biegu myśli

• Miałaś/eś kłopoty z prowadzeniem wewnętrznego dialogu

• Miałaś/eś problemy z orientacją w czasie lub przestrzeni

• Miałaś/eś chwilowe poczucie nieobecności

• Miałaś/eś problemy z koncentrowaniem się na dłuższym tekście, artkule prasowym lub książce

• Miałaś/eś problemy z robieniem kilku rzeczy równocześnie

• Miałaś/eś problemy z robieniem czegoś pod presją czasu

• Łatwo ulegałaś/eś stresowi

• Miałaś/eś zakłócenia postrzegania, np. widzenie tunelowe

• Doświadczałaś/eś nadwrażliwości na dźwięki, światło lub zapachy

• Miałaś/eś trudności z zasypianiem

• Wcześnie się budziłaś/eś nie mogłaś/eś już zasnąć

• Potrzebowałaś/eś więcej snu niż zwykle

• Byłaś/eś nieustająco zmęczona

• Doświadczałaś/eś zmęczenia, które nie mijało mimo odpoczynku

• Miałaś/eś poczucie, że wyczerpały ci się baterie

• Czułaś/eś, że masz dość życia

• Byłaś/eś bardziej podatna/y na infekcje

• Byłaś/eś bardziej wrażliwa/y na ból

• Miałaś/eś problemy z układem trawiennym

• Miałaś/eś problemy z oddychaniem lub czułaś ból w piersiach

• Miałaś/eś problemy z równowagą, zawroty głowy lub szumy uszne

• Miałaś/eś opryszczkę lub dolegliwości skórne

• Doświadczałaś/eś drżenia lub przykurczów mięśni

• Miałaś/eś problemy z osłabieniem mięśni, drętwieniem ramion lub nóg

• Miałaś/eś zmienne nastroje

• Łatwiej się wzruszałaś/eś

• Częściej się złościłaś/eś

• Miałaś/eś problemy z kontrolowaniem emocji

• Odczuwałaś/eś niepokój lub lęk

• Odczuwałaś/eś dojmujący smutek

• Byłaś/eś przygnębiona/y

1 - nigdy 2 – rzadko 3 – czasem 4 – często 5 – zawsze

Jeśli na większość pytań odpowiedziałaś/eś „tak” lub zaznaczyłaś 4 albo 5, powinnaś/powinieneś poszukać profesjonalnej pomocy.